Jak napisac

co ja tu moge napisac jem duzo ryzu inne zeczy kture zawieraja duzo białka jak tak bedziesz odpowiadał na konkretne pytania to takich odpowiedzi dostaniesz... pisalismy juz nie raz co masz/ czego nie masz brac... jak nie zaczniesz podchodzic do tego powaznie to nic z tego nie wyjdzie.

odżywianie tak jak napisałem w miarę zdrowe, ( nie mam konkretnej diety, bo nie wiem jak to wszystko ułożyć itd ) a trening mam na kartce zapisany na siłce i mogę najwyżej napisać jutro. robimy 12-10-8-6 w większości.

"Co polecacie dorzucić do kuracji (mam na myśli dokładne nazwy produktów jeśli chodzi o np. odżywki, cynk, maść na rozstępy itd itd). " No tak... moze jeszcze kupimy ci co trzeba, a ty nam oddasz pieniadza?? Nie ma to jak zakupic koksy i napisac na forum zeby wszystko ropisali co i jak... Profesjonalna porada kosztowalaby cie 100-200zl zalezy u [...]

Ja się zgadzam jak coś, ale co prowadzenia dziennika to nieraz wbije napisać co robie, więc jak najbardziej może być dalej ten;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-04-04 14:20:47

Po prostu na początku korzystałem z diety znalezionej w Mens Health ale mi ją odradzono więc póki co nie korzystam z żadnej dokładnej diety tylko tak jak mówiłem staram się jeść więcej takich produktów jak jajka, kurczak, mleko,jem więcej ryb, nie jadam ziemniaków makaronów, ciasta też sporadycznie, do tego chleb ciemny, obiad wzbogaciłem o [...]

Wczoraj nie moglem napisac jak poszło poniewaz bylem w pracy do 1 w nocy. oto rozpiska z wczoraj Dzien 3.Wczorajszy trening: Martwy ciag 15<12=12=12 <- (50kg) Wiosłowanie sztanga nachwytem 15=15=15=15 <- 30kg Wiosłowanie sztanga podchwytem 12>15=15<12 <- 30kg Szrugsy 20<15<12=12 <- 15kg na reke Triceps: Pompki na lawce 1515 <- + 10 kg Wyciskanie [...]

To niech ktoś mi rozpisze porządny a nie gada smuty "ćwicz i jedz" k***a mać no jakbym nie wiedział po pierwsze ogólnie o trenowaniu wiem trochę bo jednak 3 lata praktycznie zawodowo biegałem więc nie walcie do mnie takimi tekstami jak do nowicjusza. Na siłowni też nie jestem od wczoraj. Więc jak ktoś znowu chce napisać durny komentarz typu "ćwicz [...]

[...] było mi napisać te 3 ćwiczenia na triceps. Ale Ty wolisz gadać mi, że mam jeść super dzięki zaj**ista rada od starszego, doświadczonego kolegi no sam bym na to nie wpadł. Jak masz jakiś kompleks to się nim zajmij a nie wyżywasz się na młodszych, zasłaniając się tym, że jesteś starszy, chociaż wg mnie to tylko w metryce. A najlepiej to niech [...]

Mel no fajnie było - ale tak jak piszę staram się dokładać ile mogę, ale nie kosztem techniki /-)_ Życzę Ci wytrwałości w Twoim jutrzejszym treningu :-)) Monia, Ruda %-)po bananie to człowiek od razu dostaje powera %-) on ma magiczną moc :-D ostatnio jem je na potęgę, po każdym treningu muszę go mieć \-) a pomyśleć, że zawsze unikałam bo to chore [...]

Z tym efektem jojo to przesadzacie. Generalnie zauważyłem, że jak ktoś redukuje inaczej niż w postach podwieszonych, to zaraz jest wyklęty na forum. Każdy udziela mu reprymendy, wróży efekt jojo. A może lepiej napisać jakąś radę jak zrobić, żeby tego efektu nie było? Ludzie, trochę więcej życzliwości.

za tyle? - strata kasy! 40-50pln moze jeszcze Skoro musisz sobie nabijać posty to nie tutaj..Nic nie wniosłeś do tematu. :)) to wez jeszcze raz spojrz na ilosc moich LPA i LWA a pozniej jeszcze raz na Twoje czyli i tak kupisz i tak kupisz - szukasz tylko potwierdzenia - wiec napisze inaczej: najlepszy srodek na swiecie! ................z kategorii [...]

No to zaczynamy, po próbach zmiany nawyków żywieniowych ruszyłam na siłownie, nie jest tak strasznie jak myslałam :-) nie wiem tylko jak zrobić zrzut treningu :-(, skan ekranu i dołączyć obrazek do postu, sprawdź parametry obrazka (proponuję na początku postu napisać: EDYTUJĘ wtedy będziesz mogła ewentualnie poprawiać)

mam obecnie taki sam problem, jak Ty wtedy, mozesz napisac jak udalo Ci sie z tym poradzic?

Jak moderator nie powie tutaj, to może napisać do mnie na priv to oczywiste, tym bardziej , że zainteresowane osoby już zostały przeze mnie powiadomione @ . Przyjrzę się temu, ale dopiero wieczorem - teraz po prostu brakuje mi na to czasu. Knife jest na forum bardzo długo, ma swoje zasady , ma też prawo zbanować czy skasować temat bez zbędnej [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien1.png Wczoraj trening troche lżejszy ponieważ jeszcze nie wyzdrowiałem do końca, a na siłownie chciałem koniecznie iść. Sporo ćwiczeń na maszynach z klaty, ale zrobiłem ją dobrze. Pompa po 6g argininy była konkretna Wiecej napisze przy suplementacji Zdjęć poszczególnych supli jeszcze nie robiłem ale w najbliższym [...]

Jak już s.m.p.a napisał posiłki 2 i 5 są przyzwoite. Postaraj się ułożyć podobnie 3 następne. Staraj się nie przekraczać zbytnio 500 kcal na posiłek przy planowaniu następnych. Co do śniadania wrzuć tam dużo węgli zdrowych - chleb tostowy nie jest najlepszym wyjściem. Jeżeli chcesz dołożyć tłuszcz do śniadania to celuj w zdrowe tłuszcze, np. garść [...]

[...] tego było. WhoIam - W sumie idzie tylko teść, bold i master. I cykl na małych dawkach. Czego jest za dużo Twoim zdaniem? HutnikNH - Propa i cypio ile byś dał w takim razie? Jak dam więcej, to będzie pompa, która w moim przypadku jest niechciana. To są dawki kosmetyczne, żeby poprawić regeneracje, bold, żeby zwiększyć erytropoezę, a teść, żeby [...]

Aha czyli ja mam teraz odpowiedziec na wszystkie Twoje pytania, a Ty na kazde moje do Ciebie znow odpowiesz mi pytaniem. Mam nadzieje, ze nie kazda wymiana zdan z Toba tak wlasnie sie konczy. BTW tak, prop jest lajtowy, tren mocny gdybys mial problem ze zrozumieniem. Jesli masz zamiar napisac mi klejna liste pytan to daruj sobie i wiedz, ze to moj [...]

To już zależy od Niego samego, napisałem Ci po prostu, jak ja bym zrobił, chociaż musiałbym mieć też siłę kuśtykać... Czasami łatwo jest napisać, ale zawsze jest ewentualność, żeby ciągnąć cykl dalej... może z małymi poprawkami, czyli wino dać za 2-3tyg, bo chyba dużo go nie zjadł. Może też przerwać i zacząć po kontuzji od nowa, jak pisze dziki i [...]

Napewno robienie plecow po tricepsie nie jest najlepszym pomyslem,raczej powinno byc na odwrot.Jak ja bym cwiczyl cztery dni z rzedy to bym zrobil tak. Poniedzialek-klatka+brzuch Wtorek-barki+biceps Sroda-nogi+brzuch Czwartek-plecy+triceps Co do zestawu cwiczen to tez wydaje mi sie ze za duzo tego wszystkiego.Musisz napisac ile masz lat jak dlugo [...]